هل تعلم أن الماء الذي تشربه يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك؟ دعني أسألك، هل فكرت يومًا في محتوى الصوديوم في مياه الشرب التي تتناولها؟ الصوديوم، هو معدن يعتبر ضروري لصحتنا، لكنه يمكن أن يكون مضرًا أيضا عندما يتجاوز الحدود الموصى بها. لذا يأتي في هذا السياق دورها ،فهل تعرف ما الذي تقدمه هذه المياه لصحتنا؟ دعنا نستكشف سويًا عالم افضل مياه قليلة الصوديوم ونتعرف على نسبة الصوديوم الطبيعية في الماء، بالإضافة إلى أفضل 5 أنواع مياه قليلة الصوديوم في المملكة.
أنواع مياه صالحة للشرب
في المملكة العربية السعودية، تتوفر العديد من أنواع مياه الشرب الصالحة للشرب، ومنها:
مياه الشرب المعبأة
تشمل مجموعة متنوعة من المياه المعبأة التي يمكن شراؤها من المتاجر والمحلات والسوبرماركت في جميع أنحاء المملكة.
مياه الينابيع المحلية
تتوفر بعض الينابيع المحلية في بعض المناطق الريفية والجبلية في المملكة، وتعتبر هذه المياه صالحة للشرب وموثوقة من ناحية النقاء والنظافة.
مياه هاجر
تتميز مياه هاجر بجودتها العالية ، وتعتبر خيار شائع للشرب اليومي للكثير من الأشخاص في المملكة. حيث تتوفر هذه المياه بمجموعة متنوعة من العروض والأحجام المختلفة، مما يجعلها أفضل مياه شرب قليلة الصوديوم وبالتالي مناسبة للاستخدام في المنزل وأثناء التنقل.
مياه النبع:
تتوفر أيضًا بعض المياه النقية والصالحة للشرب من الآبار الطبيعية والنبع في بعض المناطق الريفية.
مياه الشرب المحلية:
يتم توفير مياه الشرب عبر شبكات المياه المحلية في المدن والبلدان في جميع أنحاء المملكة، وتخضع هذه المياه لعمليات التنقية والتعقيم لضمان جودتها وسلامتها للشرب.
هذه بعض الأنواع الشائعة من مياه الشرب التي تتوفر في المملكة العربية السعودية، ويمكن الاعتماد عليها لتلبية احتياجات الشرب اليومية للسكان.
نسبة الصوديوم الطبيعية في الماء
النسبة الطبيعية للصوديوم في الماء تختلف حسب مصدر المياه. عادةً ما تكون المياه العادية المعالجة للاستخدام العام تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم، تتراوح عادة بين 1 إلى 10 ملليجرام لكل لتر من الماء. بينما قد تحتوي مياه الينابيع الطبيعية أو المياه المعدنية على كميات مختلفة من الصوديوم، ولكنها عمومًا تكون أقل من المياه المعالجة. لذا، قد تجد أن مياه الينابيع أو المياه المعدنية تحتوي على نسبة أعلى قليلاً من الصوديوم مقارنة بالمياه العادية.
يعتبر تناول كميات معتدلة من الصوديوم ضروري لصحة الجسم. لذا يفضل الحصول على كراتين ماء بالجملة حيث تلعب دور هام في توفير المياه اللازمة في الحفاظ على توازن السوائل وضبط ضغط الدم ووظائف العضلات والأعصاب. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو يحتاجون إلى تقليل استهلاك الصوديوم، الانتباه إلى كمية الصوديوم في مياه الشرب التي يتناولونها. لذا، يمكن أن تكون افضل مويه قليلة الصوديوم بديلاً مفيدًا وصحيًا لهم.
بصفتها جزءًا من نمط حياة صحي، يمكن لمياه قليلة الصوديوم أن تلعب دور مهم في تحسين جودة التغذية و الصحة العامة. ولكن هناك أيضًا بعض النصائح الهامة التي يجب مراعاتها عند اختيار و استخدام هذه المياه، مثل مراجعة تسميات المنتجات لفحص محتوى الصوديوم، والتأكد من مصدر المياه وطريقة معالجتها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب احتياجات الصحة الفردية.
افضل 5 انواع مياه قليلة الصوديوم في المملكة
إليك قائمة بأفضل 5 أنواع من مياه قليلة الصوديوم في المملكة العربية السعودية:
1- مياه هاجر:
تعتبر مياه هاجر واحدة من أشهر و أفضل أنواع المياه قليلة الصوديوم المتوفرة في المملكة. حيث تتميز بجودتها العالية و نقاوتها الطبيعية، و تعد خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يحرصون على الحصول على ماء صحي و نقي.
كما تتميز بمحتواها المنخفض من الصوديوم، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يحتاجون إلى تقليل استهلاك الصوديوم في نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر مياه هاجر بمجموعة متنوعة من العروض، حيث تقدم عروض الصيف بأسعار رائعة و كميات ممتازة .مما يجعلها مناسبة للاستخدام في المنزل، في العمل، أو أثناء التنقل.
2- مياه نستله بيور لايف:
تعتبر مياه نستله بيور لايف واحدة من الخيارات الممتازة لمياه قليلة الصوديوم في المملكة العربية السعودية. تتميز هذه المياه بمحتواها المنخفض من الصوديوم و نقاوتها.
3- مياه العذبة:
تعتبر مياه العذبة من الخيارات الشهيرة لمياه قليلة الصوديوم في المملكة. حيث تتوفر مياه العذبة في عبوات متعددة الأحجام، مما يوفر خيارات متنوعة للاستخدام المنزلي و الشخصي.
4- مياه أكوافينا:
تعتبر مياه أكوافينا من الخيارات الرائعة لمياه قليلة الصوديوم، حيث تتميز بنقاوتها و جودتها العالية. تأتي مياه أكوافينا بتقنية تعبئة متطورة تحافظ على النكهة الطبيعية و المعادن المفيدة في الماء.
5- مياه داساني:
تعتبر مياه داساني خيارًا رائعًا لمياه قليلة الصوديوم، حيث تمتاز بجودتها العالية و نقاوتها. تأتي مياه داساني بتقنية تعبئة متقدمة تحافظ على النكهة الطبيعية و المحتوى المفيد للصحة.
هذه أفضل 5 أنواع من مياه قليلة الصوديوم في المملكة العربية السعودية، حيث تتميز جميعها بنقاوتها و جودتها العالية و محتواها المنخفض من الصوديوم، مما يجعلها خيارات مثالية للحفاظ على الصحة و الرفاهية.
تابع المدونة
أسئلة شائعة حول مياه قليلة الصوديوم
ما حقيقة خطورة الصوديوم في مياه الشرب المعبأة على صحة الإنسان؟
زيادة تناول الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية. وبالتالي، يمكن أن تؤثر مياه الشرب ذات الصوديوم العالي على صحة الإنسان إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة على المدى الطويل.
هل المياه قليلة الصوديوم افضل؟
نعم، حيث تعتبر هذه المياه خيارًا صحيًا لأولئك الذين يحتاجون إلى تقليل استهلاك الصوديوم، حيث تساعد في الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية والحد من ارتفاع ضغط الدم.
ما هو افضل ماء للكلى؟
أفضل أنواع المياه لصحة الكلى هي تلك التي تكون نقية و خالية من الشوائب و الملوثات، مثل مياة الينابيع الطبيعية أو مياه النقية المعبأة. تجنب المياه ذات المحتوى العالي من المعادن أو الشوائب الكيميائية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الكلى.
كم نسبة الصوديوم المسموح بها في مياه الشرب؟
المنظمات الصحية العالمية توصي بأن تكون نسبة الصوديوم في مياه الشرب المعبأة أقل من 20 ملليجرام لكل لتر، وذلك لتلبية الاحتياجات اليومية للصوديوم و الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
في النهاية، يظهر الاهتمام المتزايد بتناول مياه قليلة الصوديوم أهمية الاعتناء بصحتنا و الحرص على تحقيق التوازن الغذائي الصحي. حيث تعتبر هذه المياه خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لتقليل مستوى الصوديوم في نظامهم الغذائي و المساهمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. بفضل توفر مياه هاجر هذه المياه بكميات مميزة ، حيث توفر عروض المكاتب و الشركات. لذا أصبح يمكن للجميع الاستمتاع بفوائدها الصحية و تبني عادات شرب صحية تعزز جودة الحياة.